Omgaan met zwangerschapsklachten en ongemak

Naarmate je lichaam verandert, kunnen er zwangerschapsklachten en ongemak ontstaan, vooral in je rug, benen en voeten. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om je zwangerschapsklachten te verlichten. We hebben een handige lijst met strategieën opgesteld om hier mee om te gaan.

• Vermijd het tillen van zware dingen - dit kan iemand anders beter doen.
• Als je iets moet optillen, buig dan je knieën en hou je rug recht.
• Probeer een ondersteunend zwangerschapskussen voor je bureaustoel of bank.
• Draag platte, ondersteunende schoenen om je gewicht gelijkmatig te verdelen.
• Overweeg prenatale yogalessen voor veilige, zachte manieren om je rug te strekken.
• Zorg voor wat lichte lichaamsbeweging, zoals dagelijks 30 minuten wandelen.
• Neem ook veel rust, vooral als de uitgerekende datum dichterbij komt. 
• Ga in een warm bad om de pijn te verzachten en je spieren te helpen...