- Vermijd het tillen van zware dingen - dit kan iemand anders beter doen.
- Als je iets moet optillen, buig dan je knieën en hou je rug recht.
- Probeer een ondersteunend zwangerschapskussen voor je bureaustoel of bank.
- Draag platte, ondersteunende schoenen om je gewicht gelijkmatig te verdelen.
- Overweeg prenatale yogalessen voor veilige, zachte manieren om je rug te strekken.
- Zorg voor wat lichte lichaamsbeweging, zoals dagelijks 30 minuten wandelen.
- Neem ook veel rust, vooral als de uitgerekende datum dichterbij komt.
- Ga in een warm bad om de pijn te verzachten en je spieren te helpen ontspannen.
- Buig, strek en draai je voeten zachtjes om krampen in de benen te voorkomen.
- Dikke enkels? Drink voldoende en rust uit met je voeten omhoog.
- Als je pijnbestrijding nodig hebt, kun je meestal paracetamol nemen tijdens de zwangerschap, tenzij je huisarts of verloskundige zegt dat je dit niet moet doen.
- Vraag bij bekkenpijn hulp aan je huisarts of verloskundige, zij kunnen je doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
- Als je denkt dat je weeën hebt, lees dan onze checklist voortekenen van de bevalling.
Onze artikels
Zwangerschapskalender: hoeveel weken zwanger ben ik in maanden
Ontdek jouw zwangerschapskalender en tips van verloskundigen. Bereken hoeveel weken zwanger je bent in maanden en ontdek je uitgerekende datum.
Je zwangerschap aankondigen: 10 originele ideeën
Maak je zwangerschap op een originele manier bekend! Ontdek creatieve ideeën, van unieke gifs tot playlists op Spotify, dit zijn 10 originele zwangerschapsaankondigingen.
5 tips voor een gezonde voeding tijdens de zwangerschap
Een gevarieerde en evenwichtige voeding is zowel voor jou als voor jouw baby van essentieel belang. Tips, goede ideeën...
Eiwitten uit moedermelk beschermen tegen voedselallergieën
Zowel volwassenen als kinderen, hebben tijdens hun leven te kampen met allergieën.
Negen maanden comfortabel ... en gekleed naar de laatste mode!
Mijn zwangerschap vordert en mijn lichaam is al veel veranderd. Maar het ergste is... Ik heb niks meer om aan te trekken! Hét sleutelwoord is voortaan comfort.
37 weken zwanger (week 39 amenorroe)
Je baby zit meestal met zijn hoofd naar beneden, met gekruiste armen en zijn benen opgevouwen tegen zijn borst, want veel ruimte om te bewegen is er niet.
Waarom heb ik zin in aardbeien?
Ik heb gisteren alweer niet aan de confituurpot kunnen weerstaan! En ik had nog wel gezworen dat ik het niet meer zou doen...
Negen maanden om mezelf nog meer te verwennen!
De zwangerschap is een prachtige tijd waarin ik me op en top vrouw voel.
Zwanger zijn en sporten: het kan!
Het is niet omdat je zwanger bent dat je moet stoppen met sporten! Integendeel: sporten wordt aanbevolen. Welke vormen van lichaamsbeweging kan ik doen?
31 weken zwanger (week 33 amenorroe)
Nu D-day snel begint te naderen, gaat je baby in week 31 van je zwangerschap ondersteboven liggen. Wat een slimme baby! Maar dat wist je al. Lees meer over deze week.
Eerste symptomen van de zwangerschap : Hoe ben ik zeker?
Ik voel me belabberd deze morgen, mijn borsten zijn overgevoelig en bovendien ben ik met het verkeerde been uit bed gestapt.
Communiceren met mijn baby tijdens de zwangerschap!
Mijn baby groeit 9 maanden lang in mij. Maar hij is niet volledig geïsoleerd van de buitenwereld, integendeel!
Wat mag je wel en niet eten als je zwanger bent?
Moet je echt zoveel voedingsmiddelen laten als je zwanger bent? Hoe zit het met dat glaasje wijn waar je zo van houdt? En wat met sushi?
Zwangerschapsvitaminen en minerale supplementen
Tijdens de negen maanden van de zwangerschap, heeft je organisme vitamines en minerale zouten nodig. Wat zijn hun rol? Lees hier meer!
De kleertjes van mijn baby
Je droomde er al van om je baby te kleden nog voordat hij geboren was: sommigen zijn al heel vroeg gevallen voor de babyuitzet, anderen wachten bijna tot het einde van de zwangerschap...!
38 weken zwanger (week 40 amenorroe)
Nog maar twee weken! Ja, het is echt waar, heel binnenkort zullen jij en je kindje met elkaar kennismaken. Alles zit nu wel ongeveer op zijn plaats wanneer je 38 weken zwanger bent.
Auto, trein of vliegtuig... Ik reis altijd veilig!
Ik ben 4 maanden zwanger en ik zou er wel een weekje tussenuit willen naar een paradijselijk strand.
Ik beloof dat ik gezond ga eten!
Ik weet dat ik gezonder en gevarieerder moet eten tijdens mijn zwangerschap. Maar ik moet toegeven dat ik niet veel weet over voeding.
Zwangerschapsdiabetes - kan het mij ook overkomen?
"Eén van mijn vriendinnen heeft diabetes gekregen tijdens de zwangerschap.