Omgaan met zwangerschapsklachten en ongemak
Naarmate je lichaam verandert, kunnen er zwangerschapsklachten en ongemak ontstaan, vooral in je rug, benen en voeten. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om je zwangerschapsklachten te verlichten. We hebben een handige lijst met strategieën opgesteld om hier mee om te gaan.
- Vermijd het tillen van zware dingen - dit kan iemand anders beter doen.
- Als je iets moet optillen, buig dan je knieën en hou je rug recht.
- Probeer een ondersteunend zwangerschapskussen voor je bureaustoel of bank.
- Draag platte, ondersteunende schoenen om je gewicht gelijkmatig te verdelen.
- Overweeg prenatale yogalessen voor veilige, zachte manieren om je rug te strekken.
- Zorg voor wat lichte lichaamsbeweging, zoals dagelijks 30 minuten wandelen.
- Neem ook veel rust, vooral als de uitgerekende datum dichterbij komt.
- Ga in een warm bad om de pijn te verzachten en je spieren te helpen ontspannen.
- Buig, strek en draai je voeten zachtjes om krampen in de benen te voorkomen.
- Dikke enkels? Drink voldoende en rust uit met je voeten omhoog.
- Als je pijnbestrijding nodig hebt, kun je meestal paracetamol nemen tijdens de zwangerschap, tenzij je huisarts of verloskundige zegt dat je dit niet moet doen.
- Vraag bij bekkenpijn hulp aan je huisarts of verloskundige, zij kunnen je doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
- Als je denkt dat je weeën hebt, lees dan onze checklist voortekenen van de bevalling.
Onze artikels
Wat mag je wel en niet eten als je zwanger bent?
Moet je echt zoveel voedingsmiddelen laten als je zwanger bent? Hoe zit het met dat glaasje wijn waar je zo van houdt? En wat met sushi?
Welke administratieve formaliteiten moet ik vervullen bij zwangerschap en bevalling?
Ik ben zonet te weten gekomen dat ik zwanger ben en ik loop op wolkjes! Worden alle kosten terugbetaald door mijn ziekenfonds?
Je zwangerschap aankondigen: 10 originele ideeën
Maak je zwangerschap op een originele manier bekend! Ontdek creatieve ideeën, van unieke gifs tot playlists op Spotify, dit zijn 10 originele zwangerschapsaankondigingen.
Emotionele voorbereiding op ouderschap voordat je moeder of vader wordt
Geweldig nieuws! Je verwacht je eerste baby. Wat kun je doen om jezelf emotioneel voor te bereiden op het ouderschap?
Ga ik bevallen? Voortekenen van de bevalling
Je denkt waarschijnlijk dat je het weet wanneer de bevalling begint, maar het gaat niet altijd zoals in de film. Hier zijn een paar voortekenen van de bevalling om op te letten.
Checklist met vragen over prenataal onderzoek
De gezondheidscontroles bij baby's beginnen al voordat ze nog maar geboren zijn. Hier zijn een aantal vragen die je aan je verloskundige kunt stellen over prenataal onderzoek.
Checklist bevallingstas voor de bevalling
Het is bijna zover ! Je kleintje zal binnenkort geboren worden. Spannend hé ! Weet je niet precies wat je moet meenemen in je vluchtkoffer?
Keizersnedes: Wanneer beval je met een (geplande) keizersnede?
Hoe je je baby ter wereld brengt is een zeer persoonlijke beslissing waarbij verschillende factoren een rol spelen. Hier volgen een aantal dingen om te overwegen bij een keizersnee.
Ben ik zwanger?
Zwangerschapstest: wanneer testen en wat je moet weten
« Ik ben vijf dagen overtijd. Wat als ik zwanger ben? Snel een zwangerschapstest! Hoe weet ik zeker dat ik het goed doe?
Zwangerschapskalender: hoeveel weken zwanger ben ik in maanden
Ontdek jouw zwangerschapskalender en tips van verloskundigen. Bereken hoeveel weken zwanger je bent in maanden en ontdek je uitgerekende datum.
Zwangerschapsvitaminen en minerale supplementen
Tijdens de negen maanden van de zwangerschap, heeft je organisme vitamines en minerale zouten nodig. Wat zijn hun rol? Lees hier meer!
Het belang van Foliumzuur slikken
Foliumzuur is belangrijk in de eerste twee maanden van de zwangerschap. Je voorkomt een tekort door gevarieerd en evenwichtig te eten.
Papa in de verloskamer?
Worden wij als aanstaande mama tijdens de bevalling op de proef gesteld? De aanstaande papa's ook!
Eiwitten uit moedermelk beschermen tegen voedselallergieën
Zowel volwassenen als kinderen, hebben tijdens hun leven te kampen met allergieën.
Wat zijn de voordelen van borstvoeding?
Zit de natuur niet prachtig in elkaar? Alle voedingstoffen die je baby nodig heeft, worden door je eigen lichaam geproduceerd en via de moedermelk doorgegeven.
Problemen en oplossingen bij borstvoeding
Borstvoeding geven loopt niet altijd van een leien dakje. Hoe kan je de klassieke obstakels overwinnen?
Moedermelk: hét meest volwaardige voedingsmiddel voor je baby
Moedermelk heeft alleen maar voordelen en beantwoordt perfect aan de voedingsbehoeften van je pasgeboren baby.
Klaar om papa te worden? Deze signalen liegen er niet om
Hoe weet je of je klaar bent om papa te worden? Jammer genoeg bestaat er geen ideale antwoord op deze vraag.
Eerste symptomen van de zwangerschap : Hoe ben ik zeker?
Ik voel me belabberd deze morgen, mijn borsten zijn overgevoelig en bovendien ben ik met het verkeerde been uit bed gestapt.
