Zwangerschap en voeding

Foliumzuur is een uiterst belangrijke vitamine vanaf het begin van de zwangerschap. Om een tekort te voorkomen, moet je zelfs nog voor je zwanger wordt gevarieerd en evenwichtig eten. We bekijken even van naderbij welke voedingsmiddelen veel foliumzuur bevatten.

Zoals de naam het zegt, zijn essentiële vetzuren ... essentieel. Vooral tijdens de zwangerschap, zowel voor mama als voor de baby. Zorg dat je voldoende van deze omega 3- en omega 6-vetzuren voorziet dankzij een gevarieerde en evenwichtige voeding.

Tijdens de negen maanden van de zwangerschap heeft je lichaam vitaminen en minerale zouten nodig. Ze spelen elk een eigen rol en zullen je baby ten goede komen via de placenta. Zorg voor variatie en evenwicht in je voeding om zeker te zijn dat je niets tekortkomt. 

Calcium is essentieel voor jouw skelet en dat van je baby. Het moet met vitamine D worden gecombineerd voor een goede opname door de botten. Dankzij een gevarieerde en evenwichtige voeding met veel melkproducten kan je op natuurlijke wijze in je behoefte voorzien.

Moet je echt zoveel eten opgeven als je zwanger bent? Hoe zit het met dat glaasje wijn in het restaurant waar je zo van houdt? En wat met sushi? Het is belangrijk om tijdens je zwangerschap de voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft.

Koolhydraten zijn noodzakelijk tijdens de zwangerschap omdat ze energie leveren. Het is echter opletten geblazen, want niet alle koolhydraten zijn evenwaardig. Leer het onderscheid te maken en de juiste soorten te voorzien in je dagelijkse voeding.

Ik weet dat ik gezonder en gevarieerder moet eten tijdens mijn zwangerschap. Maar ik moet toegeven dat ik niet veel weet over voeding. Eiwitten, vitaminen en mineralen ... in welke producten zitten essentiële voedingsstoffen? Het zou fijn zijn als ik de basisprincipes van een evenwichtige voeding zou kennen...

De zwangerschap: er was me een gelukzalige periode voorspeld ... maar waarom hebben ze me niet over al die kleine kwaaltjes verteld? Misselijkheid, constipatie, krampen ... en ga zo maar door! Ik ben wanhopig op zoek naar tips voor een vlotte zwangerschap ...

"Eén van mijn vriendinnen heeft diabetes gekregen tijdens de zwangerschap. Als ik het ook heb, is het dan slecht voor mijn baby?" Zwangerschapsdiabetes die tijdens de zwangerschap ontdekt wordt, is een aandoening die je serieus moet nemen. Met een paar voorzorgsmaatregelen en een regelmatige controle krijg je een gezonde baby!

Ik ben nu 5 maanden zwanger. Mijn arts heeft tijdens een routinecontrole opgemerkt dat mijn bloeddruk 14/9 is. Ik heb last van wat men zwangerschapshypertensie noemt. Wat is dat nu precies?

Elke zwangerschap gaat gepaard met een gewichtstoename: het is onvermijdelijk. Maar voor de gezondheid van de aanstaande moeder en haar baby, is het belangrijk om niet te veel kilo's aan te komen... maar ook niet te weinig. Hier volgt een korte uitleg.

Avoir une alimentation variée et équilibrée est essentiel pour vous et votre bébé. Astuces, bonnes idées… pour vous aider à mettre en application les grands principes, suivez ces 5 conseils !

Eiwitten spelen een essentiële rol tijdens de zwangerschap, omdat het de "bouwstenen" zijn van je baby. Moet je er negen maanden lang meer verbruiken, en waar haal je ze?

Tijdens de zwangerschap (maar ook gewoonlijk!), speelt ijzer een centrale rol want het voert zuurstof naar de cellen. De behoefte aan ijzer van een zwangere vrouw neemt toe, maar het is gemakkelijk om daaraan te voldoen door gevarieerd en evenwichtig te eten. We vertellen je er meer over.

Ik ben tussen 27 en 30 weken zwanger. Mijn baby zou nu helemaal uitgestrekt op mijn onderarm kunnen liggen! Ik begin binnenkort met de prenatale lessen. Ik weet het, ik stap als een cowboy!

Ik heb gisteren alweer niet aan de confituurpot kunnen weerstaan! En ik had nog wel gezworen dat ik het niet meer zou doen... En vanmorgen ben ik ontzettend misselijk geworden door de geur van geroosterd brood. Mijn man heeft me de bijnaam 'Smulaapje' gegeven. Heel grappig! Maar waar komt de plotselinge zin in bepaald voedsel of juist afkeer vandaan?

Ik ben tussen de 35 en de 39 weken zwanger. Ik ben nog niet helemaal op het einde, maar toch kan mijn baby elk moment geboren worden. Ik beperk mijn verplaatsingen en mijn koffer voor de materniteit staat klaar. It’s the final countdown!

Ik ben tussen 31 en 34 weken zwanger. Mijn baby bereidt zich voor op de geboorte: hij ligt met zijn hoofdje naar beneden. Ik heb zelfs al een lichte samentrekking gevoeld. De grote dag komt dichterbij!

Ik wil graag een baby. Mijn beste vriendin heeft me verteld dat ik mijn voorraad aan foliumzuur en ijzer moet aanvullen ... Waarom zijn deze twee voedingsstoffen essentieel? En in welke voedingsmiddelen vind ik ze terug?