Voedingsschema baby 12 maanden

Is je kleintje al 1 jaar oud? Fantastisch! Het is een mooie tijd waarin de vaste voeding al veel op dat van jou lijkt.

Dit artikel is jouw gids over alles wat met voedingsschema's voor baby's van 12 maanden te maken heeft.

Veranderingen in babyvoeding vanaf 12 maanden

Jouw baby maakte al een tijdje geleden de overgang naar vaste voeding, een belangrijke stap naast borstvoeding of flesvoeding.

Op deze periode is groeimelk nog altijd een essentieel onderdeel van het dieet omdat het rijk is aan vitamine D.

Bij het ontbijt kun je nu denken aan een bekertje water naast hun gebruikelijke melk en boterhammen met margarine of suikervrije havermoutpap.

Onthoud dat, ondanks een gelijkend eetritme, je baby kleinere porties nodig heeft. De maagcapaciteit is nog beperkt, dus forceer zeker niets. Bied voedzame tussendoortjes om het dieet aan te vullen.

Geef ook gerechten met grotere stukken dan voorheen. Wanneer de eerste tandjes verschijnen, zullen de kiezen zich snel aanpassen aan deze nieuwe textuur snel onder de knie te krijgen.

Laat je kind alleen met de vingers eten of een aangepaste lepel, dat stimuleert zelfstandigheid. Dit helpt bij het ontwikkelen van de fijne motoriek en onafhankelijkheid.

Hoe belangrijk is melk in mijn baby's dieet?

Groeimelk speelt nog steeds een cruciale rol. Het is perfect in een beker of verwerkt in babyrecepten zoals aardbeienmilkshakes.

Zuivelproducten zijn prima, maar vermijd ongepasteuriseerde kazen. Yoghurt is geen vervanging voor groeimelk door het hoge eiwit- en lage ijzergehalte.

 Geschikte zuivelproducten

• Babyspecifieke yoghurts en zuivelproducten.
• Verse kazen
• Plantaardige dranken, afgestemd op baby's. Wacht met koemelk en andere plantaardige dranken tot je baby 3 jaar is.

Aanbevolen hoeveelheid

Zuivelproducten als dessert, tussendoortje of in recepten zijn belangrijk in het voedingsschema voor je baby, maar let op de hoeveelheden.

Groenten in het dieet

Alle groenten zijn toegestaan, ook rauwe. Bied ze aan in kleine, veilige stukjes en varieer in bereidingswijze.

Aanbevolen groenten

• Bladgroenten: sla, selderij, kool, spinazie.
• Stengelgroenten: prei, asperges.
• Bloeiende groenten: artisjok, bloemkool, broccoli.
• Wortelgroenten: rode biet, wortel, raap.
• Vruchtgroenten: tomaten, paprika, aubergines, courgettes.
• Komkommerfamilie: pompoenen, komkommers, meloenen.

Aanbevolen hoeveelheid

Zorg ervoor dat jouw kind 120 tot 200g gestoomde groenten binnenkrijgt per maaltijd, goed gekookt en in klein stukjes als onderdeel van hun dagelijkse voedingsschema.

Fruit in het dieet

Alle fruitsoorten zijn geschikt. Vergeet niet om regelmatig fruit toe te voegen aan het voedingsschema van jouw baby.

Dit biedt een scala aan smaken en voedingsstoffen. Varieer met seizoensgebonden en kleurrijk fruit.

Je kan nu een kleine hoeveelheid honing in je babyrecepten verwerken (bijvoorbeeld warme banaan met een beetje honing).

Aarzel ook zeker niet om wat gedroogd fruit (abrikozen, rozijnen, ananas, enz.) of notenpasta te gebruiken om de smaken te variëren.

Aanbevolen Fruit

• Pitvruchten: appels, peren, kweeperen.
• Steenvruchten: perziken, nectarines, abrikozen, kersen.
• Citrusvruchten: sinaasappels, citroenen, grapefruit.
• Bessen: aardbeien, frambozen, bramen, bosbessen.
• Exotisch fruit: mango's, ananas, kiwi's, papaja's.

Kies voor gevarieerd, lokaal en seizoensgebonden fruit in het dagelijkse dieet van je baby.

Aanbevolen hoeveelheid

Ongeveer 100 – 120 g fruit, 2 of 3 keer per dag, past perfect in het voedingsschema van jouw baby.

Zetmeelrijk voedsel, peulvruchten en granen in het dieet

Integreer zetmeelrijk voedsel in het dieet van je baby, dit is een belangrijk onderdeel van het evenwichtig dieet. Bied het aan bij elke maaltijd, bijvoorbeeld als ontbijtgranen, of combineer het met groenten.

Maak je keuze uit de vele babyrecepten van Nestlé.

Geschikte zetmeelrijke voeding

• Granen: rijst, tarwe, maïs, rogge, haver.
• Graanproducten: brood, bloem, pasta, polenta, griesmeel.
• Peulvruchten: linzen, kikkererwten, bonen, soja.
• Knollen: aardappelen, zoete aardappelen, maniok.

Op 12 maanden mag je baby ook stukjes hard brood en rijstkorrels proberen.

Voor speciale momenten kan je zelfs een koekje of stukje cake geven, ontdek ons recept voor een heerlijke verjaardagstaart. Maar probeer ze producten te geven die geschikt zijn voor peuters en zo weinig mogelijk suiker bevatten.

Aanbevolen hoeveelheden

De juiste balans vinden is de sleutel in het voedingsschema voor je baby. Houd een verhouding aan van 1/3 zetmeelrijk voedsel op het bord en 2/3 groenten.

Vlees, vis en eieren in het dieet

Rond 12 maanden kan je baby alle dierlijke eiwitten eten zoals rood vlees (kip, rund, enz.), witte vis (kabeljauw, zeebrasem, enz.), vette vis (sardientjes, zalm, enz.) of hardgekookte eieren. Een belangrijke bron van ijzer en essentiële vetzuren voor een gezonde ontwikkeling.

Beperk echter het aantal vleesbereidingen vanwege het zoutgehalte: ham, gehakt, worst (inclusief gevogelte), bloedworst, cervelaatworst, enz.

Aanbevolen hoeveelheid

Wissel dierlijke eiwitten af, maar bied ze slechts in een kleine hoeveelheid aan per dag (maximaal 25 g of 1/3 ei).

Voorbeeld voedingsschema baby 12 maanden

Een gebalanceerd voedingsschema voor een baby omvat alles: van fruit en groenten tot zuivel, eiwitten en granen. Qua hoeveelheid raden onze voedingsdeskundigen de volgende hoeveelheden aan:

* Een eetlepel = ongeveer 10 g -  Een theelepel = ongeveer 3 g

PS: Houd er rekening mee dat dit een richtlijn is en per baby kan verschillen, afhankelijk van de ontwikkeling van de maag.

Typische dagmenu voor baby 1 jaar met gezonde voeding

Elke dag brengt nieuwe eetmomenten: van het ontbijt tot het avondeten, met tussendoortjes om de kleine buikjes tevreden te houden.

PS: Houd er rekening mee dat dit aanbevelingen zijn. Dit standaardmenu moet worden aangepast aan de behoeften van de baby en naarmate het voedsel diversifieert.

Veelgestelde vragen over voeding baby 12 maanden

Kan je water aan een baby geven?

Voor 6 maanden is geen extra water nodig. Begin met kleine hoeveelheden in een bekertje water vanaf ongeveer 6 maanden als onderdeel van hun voedingsschema.

Verhoog dit tot 1100-1200 ml per dag vanaf 1 jaar.

Hoe leer ik mijn baby zelfstandig eten?

Het aanmoedigen van zelfstandig eten is een belangrijk onderdeel van de ontwikkeling van jouw baby. Begin rustig aan en geef ze de tijd om het te leren.

Stimuleer zelfstandig eten met vingers of aangepaste lepel. Baby's beginnen meestal tussen 12 en 18 maanden zelfstandig te eten.

Hoeveel gram eten geef ik mijn baby van 12 maanden?

Vergroot de porties niet te snel door de kleine maagcapaciteit. Volg de natuurlijke eetlust van je baby. Elk kindje is anders, dus pas het voedingsschema aan op hun behoeftes.