Misselijkheid tijdens de zwangerschap: Tips en oplossingen

Tips tegen zwangerschapsmisselijkheid

Hier zijn onze beste tips om misselijkheid tijdens de zwangerschap te beperken en je eerste trimester beter door te komen:

• Blijf goed gehydrateerd door regelmatig te drinken om uitdroging te voorkomen
• Eet regelmatig kleine porties zetmeelrijk voedsel (zoals stokbrood of een pistoletje). Droge biscuits en crackers worden meestal goed verdragen
• Probeer koude maaltijden als de geur van warme gerechten je misselijk maakt
• Vermijd pittige of te vette voeding die misselijkheid kunnen verergeren
• Zorg dat je bij elke maaltijd koolhydraten eet
• Drink gemberthee en vermijd gerechten met sterke smaken, dit is goed tegen misselijkheid
• Houd bij wat je eet om de oorzaak van misselijkheid tijdens je zwangerschap te ontdekken
• Regelmatig frisse lucht
• Probeer voldoende te rusten

Wat is zwangerschapsmisselijkheid?

Heb je een naar gevoel van misselijkheid in je maag of ben je misselijk? Misselijkheid tijdens je zwangerschap bestaat uit zeer onaangename sensaties die gepaard gaan met braken of de neiging om over te geven. Dit fenomeen hangt samen met de hormonale veranderingen, je zwangerschap verandert je hormoonbalans.

Ongeveer 50 tot 80% van de zwangere vrouwen heeft last van misselijkheid. De intensiteit verschilt van vrouw tot vrouw, van enkel lichte misselijkheid in de ochtend tot de hele dag door regelmatig overgeven.

Hyperemesis gravidarum

In zeldzame gevallen kan hyperemesis gravidarum optreden, een extreme vorm van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap die medische behandeling en soms zelfs opname in het ziekenhuis vereist.

Wanneer ben je misselijk tijdens de zwangerschap?

Helaas beperkt ochtendmisselijkheid zich niet alleen tot de ochtend. Sommige vrouwen zijn bijna de hele dag misselijk en ervaren misselijkheid en overgeven op verschillende momenten.

Deze symptomen verschijnen vaak in het begin van de zwangerschap, meestal tussen week vier en negen. Meer dan de helft van de vrouwen merkt dat ze minder misselijk na 14 weken.

Zwangerschapsmisselijkheid kan soms ook na het eerste trimester aanhouden, zelfs tot 20 weken ver in de zwangerschap. Op zulke momenten zijn steun van je verloskundige en het inwinnen van medisch advies essentieel.

Oorzaak van misselijkheid tijdens de zwangerschap

Er zijn veel studies gedaan naar de oorzaak van de misselijkheid tijdens de zwangerschap. Hormonale veranderingen spelen een belangrijke rol, net als veranderingen in de spijsvertering.

Hormonale factoren

De stijging van het zwangerschapshormoon (hCG) en de geslachtshormonen zorgt ervoor dat je snel misselijk wordt. Deze hormonen zijn essentieel voor de groei van je baby maar kunnen jouw spijsverteringssysteem gevoeliger maken.

Factoren die misselijkheid erger maken

• Vermoeidheid en stress kunnen misselijkheid verergeren
• Verhoogde gevoeligheid voor geuren als je zwanger bent
• Genetische aanleg: sommige vrouwen zijn er van nature gevoeliger voor

Het ontbreken van misselijkheid bij eerdere zwangerschappen betekent niet dat je er deze keer immuun voor bent.

Wanneer naar de huisarts of gynaecoloog?

Geef je meer dan drie keer per dag over? Heb je last van ernstige misselijkheid? Ervaar je heftig overgeven met gal of bloed? Kun je moeilijk voedsel of vloeistoffen binnenhouden, is je urine erg donker, of denk je dat je last hebt van uitdroging?

Neem contact op met je huisarts of gynaecoloog als je deze symptomen opmerkt. Een zorgprofessional kan vaststellen of je last hebt van hyperemesis gravidarum (HG) en kan medicatie voorschrijven.

Tips om misselijkheid en braken te verlichten

Lieve aanstaande mama's, geen paniek als je misselijk bent! Deze kleine ongemakken zijn weliswaar vervelend, maar worden over het algemeen gezien als een positief teken dat je zwangerschap goed verloopt.

Effectieve tips en huismiddeltjes tegen misselijkheid

Voeding: Geniet van regelmatige, kleine snacks in plaats van grote maaltijden - dit is zachter voor je maag. Een trucje dat vaak helpt bij de tips: leg wat crackers op je nachtkastje om te knabbelen voordat je 's ochtends zelfs maar een voet op de grond zet! Als kookgeuren je extra misselijk maken, kies dan voor koude gerechten.

Andere hulpmiddelen: Droog voedsel werkt als een spons in je maag

Vergeet niet: hoelang de misselijkheid duurt, verschilt van zwangerschap tot zwangerschap. Als je vooral in het eerste trimester last hebt, weet dan dat de meeste vrouwen na 14 weken verbetering zien.

Voor nog meer tips en praktisch advies, bekijk onze checklist om verschillende zwangerschapskwaaltjes te verlichten.