- Praat met vrienden en familie als je denkt dat je de babyblueshebt. Veel vrouwen ervaren direct na de bevalling minstens enkele symptomen van de babyblues. Het wordt veroorzaakt door de plotselinge verandering in hormonen na de bevalling, gecombineerd met stress, isolatie, slaaptekort en vermoeidheid. Je voelt je misschien wat huilerig, overweldigd en emotioneel.
- De babyblues is volkomen normaal, maar als je symptomen na een paar weken niet weg zijn of erger worden, kun je last hebben van een postnatale depressie. Lees onze Tekenen van de babyblues vs postnatale depressie voor meer informatie. [LINK TO SIGNS OF BABY BLUES]
- Praat met andere kersverse ouders. Ze kunnen iets soortgelijks meemaken.
- Probeer een postnatale groep of moedergroep om ouders te ontmoeten die in hetzelfde schuitje zitten.
- Probeer babyvoedingscafés voor een fijn plekje.
- Probeer babycursussen of apps om nieuwe ouders te ontmoeten.
- Als je je eenzaam voelt, lees dan onze checklist met 10 dingen die je kunt doen met je baby en waar je energie van krijgt. [LINK to Lonely mom activities]
- Probeer apps zoals Calm of andere meditatie- en mindfulness-apps.
- Overweeg om met een professional te praten, er zijn mensen die kunnen helpen. Vraag je zorgverlener waar te beginnen.
- Kom in beweging. Het is verrassend wat een beetje lichaamsbeweging kan doen voor je stemming.
- Eet gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding.
- Naast het proberen om wat zon te krijgen, kun je ook een dagelijks supplement met 10mcg Vitamine D overwegen.
- Probeer tijd te maken voor de eenvoudige dingen zoals douchen en je haar doen - ze kunnen echt een groot verschil maken.
- Houd een stemmingsdagboek bij. Het dagelijks noteren van hoe je je voelt kan helpen om te beseffen wat je gelukkig maakt en wat niet.
- Wees lief voor jezelf. Je doet je best, het hoeft niet perfect te zijn.
- Vraag vrienden en familie om te helpen. Wat minder boodschappen op je actielijst kunnen het verschil maken.
Onze artikels
Ik bereid de komst van mijn baby voor!
Binnen een paar weken wordt je baby geboren. Zijn hele wereldje wacht hem al op! Bedje, luiertafel, kleertjes, opbergkast… alles staat er al. Hij is de enige die nu nog moet komen!
Digitale eenzaamheid en depressie. Of wanneer het perfecte leventje van anderen ons deprimeert
Naar andere mensen hun perfecte feed kijken op sociale media kan ons depressief en eenzaam laten voelen.
Terug naar huis: gaat het allemaal wel lukken?
Ik kan niet wachten om mijn baby zijn knus nestje te laten zien. Maar ik heb nog zo veel vragen: zal ik een goede moeder zijn?
Ik heb net ontdekt dat ik zwanger ben: een moment van intens geluk ... maar ook een moment vol vragen. Ben ik wel klaar om mama te worden? Zullen we goede ouders zijn?
Worden wij als aanstaande mama tijdens de bevalling op de proef gesteld? De aanstaande papa's ook!
Klaar om papa te worden? Deze signalen liegen er niet om
Hoe weet je of je klaar bent om papa te worden? Jammer genoeg bestaat er geen ideale antwoord op deze vraag.
Sommige baby's vinden het fijn om in bad te gaan terwijl anderen tijd nodig hebben om te wennen. Voor de eerste paar weken kan het zijn dat je je baby liever wast.
Lees hieronder al onze tips om een pragmatische en betrokken papa te zijn!
Checklist voor het plannen van een babyshower
Een nieuwe baby is zeker een reden voor een feestje.
Emotionele voorbereiding op ouderschap voordat je moeder of vader wordt
Geweldig nieuws! Je verwacht je eerste baby. Wat kun je doen om jezelf emotioneel voor te bereiden op het ouderschap?
FamilyNes Talks - Daddy Shower: het overgangsritueel van man naar papa
Ontdek hoe een Daddy Shower de stap van man naar papa vergemakkelijkt, en papa’s helpt om de baby in alle rust te verwelkomen
FamilyNes Talks - De rol van papa
Het is belangrijk om de papa te zien als een volwaardige co-ouder en hem te betrekken.
5 tips om je als papa nuttig te voelen tijdens de bevalling
Als man is het soms moeilijk om je plaats te vinden tijdens de bevalling. Onze psychologen geven je advies en tips om je nuttig te voelen gedurende dit bijzondere moment.
10 geldbesparende tips voor het krijgen van een baby met een beperkt budget
Het uitrekenen hoeveel je opzij moet zetten voor een baby kan een fikse klus zijn.
Wat mag je wel en niet eten als je zwanger bent?
Moet je echt zoveel voedingsmiddelen laten als je zwanger bent? Hoe zit het met dat glaasje wijn waar je zo van houdt? En wat met sushi?
5 tips voor een gezonde voeding tijdens de zwangerschap
Een gevarieerde en evenwichtige voeding is zowel voor jou als voor jouw baby van essentieel belang. Tips, goede ideeën...
Eiwitten uit moedermelk beschermen tegen voedselallergieën
Zowel volwassenen als kinderen, hebben tijdens hun leven te kampen met allergieën.
Voor sommige vrouwen gaat zwanger worden snel en vanzelf, terwijl anderen obstakels tegenkomen die het traject langer en stressvoller maken.
Je voorbereiden op borstvoeding geven: een gids voor aanstaande ouders
We vergeten het soms, maar borstvoeding geven is een teamproject. Het is een beslissing die mama, papa, baby én vaak ook de naaste omgeving aanbelangt.