- Zorg ervoor dat het hele gezin aan tafel eet, iedere dag zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip. Lees hier over de voordelen van gezinsmaaltijden.
- Zorg dat je baby aan tafel zit, ook als hij/zij al gegeten heeft. Als hij/zij laat merken dat hij/zij honger heeft, bied dan wat hapjes aan waar hij/zij uit kan kiezen.
- Zorg ervoor dat je peuter comfortabel rechtop zit en aan de maaltijd meedoet.
- Peuters zijn na-apers en jij bent hun idool, dus zorg ervoor dat ze goed kunnen zien hoe jij het goede voorbeeld geeft.
- Geef hem/haar een kleinere portie van wat jij eet op een onbreekbaar bord.
- Negeer onnozel gedrag (gooien met voedsel, schreeuwen of op de tafel slaan).
- Geef complimenten voor goed gedrag (eten, genieten, proberen om lepel en/of vork te gebruiken).
- Praat met je peuter over de maaltijd, hoe deze smaakt en ruikt, eruit ziet qua kleuren en de texturen.
- Besteed niet al je aandacht aan hem/haar — het is immers een gezinsmaaltijd.
- Maak je geen zorgen als hij/zij zijn/haar bord niet leeg eet.
- Bied verschillende soorten gezond voedsel aan, voor je baby en het hele gezin.
- Bied geen alternatieven aan als hij/zij weigert wat op tafel staat.
- Zorg dat er geen ongezonde tussendoortjes, zoete drankjes of snoep op tafel staan.
- Zet tijdens het eten de televisie niet aan en leg telefoons en tablets weg.
- Als je buiten de deur eet, probeer dan piektijden te vermijden, voor het geval dat je mini-restaurantrecensent het woord neemt.
- Zorg ervoor dat het restaurant kindvriendelijk is en kinderstoelen, kindermaaltijden en kindveilige borden en bestek heeft.
- Als je peuter in een restaurant of café een woedeaanval krijgt, neem hem/haar dan even mee naar buiten of naar een stil hoekje, Het kan zijn dat hij/zij overdonderd is door de beelden, geluiden en geuren van een drukke omgeving.