- Zoek een babyslaaproutine voor zowel overdag als 's nachts. Fel licht en activiteit overdag en gedimde lichten en een badje in de avond. Na verloop van tijd weten ze wat ze kunnen verwachten.
- Overweeg om met drie maanden een bedtijdroutine aan te houden als die er nog niet is.
- Houd je zoveel mogelijk aan de routine rond de bedtijd. Bijvoorbeeld eten, in bad, boekje lezen en naar bed in dezelfde volgorde elke nacht. Lees voor meer ideeën onze top tips voor een goede babyslaaproutine.
- Bewaar de luidruchtige, wilde spelletjes voor overdag.
- Probeer 's avonds niet te veel te stimuleren. Praat zachtjes en maak minder oogcontact 's avonds. Ook als de baby wakker wordt om te spelen.
- Probeer niet op je tenen te lopen rond een slapende baby. Hoewel het onderscheid tussen dag en nacht nuttig is, kan te veel stilte in huis zorgen voor een lichte slaper als ze ergens anders een dutje doen.
- Probeer de baby op jonge leeftijd te laten wennen aan ergens anders een dutje doen. Ze moeten nog een paar jaar 's middags slapen, dus het is handiger als ze hier flexibel in zijn.
- Koop een koele, luchtdoorlatende hoes voor de kinderwagen/buggy voor dutjes onderweg.
- Probeer witte ruis. Er wordt gezegd dat het hen herinnert aan de baarmoeder en hen helpt te ontspannen. Zoek naar apps of kijk op YouTube.
- Kijk uit voor bepaalde slaaprituelen. In slaap wiegen zou nu kunnen werken, maar binnenkort is je baby een stuk zwaarder en zal hij of zij het misschien elke avond verwachten.
- Probeer het in slaap wiegen geleidelijk af te wennen voordat het een ritueel wordt. Ga van wiegen naar een ritmisch klopje en sus je baby in slaap. Als dat eenmaal werkt, verminder dan het aantal klopjes en het sussen. Uiteindelijk kun je dan je baby in bed leggen en weg lopen met deze stapsgewijze aanpak. Het is een kans voor de baby om te leren zichzelf te kalmeren.
- Leer de tekenen van slaperigheid van je baby te herkennen. Als ze geeuwen, zich uitstrekken of over ogen en oren wrijven, is het waarschijnlijk een goed moment om te gaan slapen.
- Probeer verduisterende gordijnen voor de nachtrust.
- Begrijp dat elke baby anders is. Wat voor de één werkt, werkt voor de ander misschien niet.
- Praat met iemand als het te moeilijk wordt. Vergeet niet dat je ook maar een mens bent.
- Praat met een dokter als slaaptekort een probleem wordt.
- Probeer de voedingen te verdelen met je partner of vraag een vriend of familielid om hulp zodat je niet altijd 's nachts hoeft op te staan.
- Overweeg een nachtverpleegster of een kindermeisje als je wat rust nodig hebt en geen andere hulp hebt.
- Vergeet niet dat je baby uiteindelijk 's nachts door zal slapen - er is licht aan het einde van de tunnel.
