Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Nog geen lid? Registreer hier
Zoeken
Deel dit MPI List
X

Omgaan met de babyblues

Als je kleine er eenmaal is, is het makkelijk jezelf weg te cijferen maar een tevreden moeder betekent een tevreden baby. Hier zijn wat dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat de baby blues of postnatale angst geen grip op je krijgt.

Alle tips voor nieuwe ouders
  • Praat met vrienden en familie als je denkt dat je de babyblueshebt. Veel vrouwen ervaren direct na de bevalling minstens enkele symptomen van de babyblues. Het wordt veroorzaakt door de plotselinge verandering in hormonen na de bevalling, gecombineerd met stress, isolatie, slaaptekort en vermoeidheid. Je voelt je misschien wat huilerig, overweldigd en emotioneel. 
  • De babyblues is volkomen normaal, maar als je symptomen na een paar weken niet weg zijn of erger worden, kun je last hebben van een postnatale depressie. Lees onze Tekenen van de babyblues vs postnatale depressie voor meer informatie. [LINK TO SIGNS OF BABY BLUES]
  • Praat met andere kersverse ouders. Ze kunnen iets soortgelijks meemaken.
  • Probeer een postnatale groep of moedergroep om ouders te ontmoeten die in hetzelfde schuitje zitten.
  • Probeer babyvoedingscafés voor een fijn plekje.
  • Probeer babycursussen of apps om nieuwe ouders te ontmoeten. 
  • Als je je eenzaam voelt, lees dan onze checklist met 10 dingen die je kunt doen met je baby en waar je energie van krijgt. [LINK to Lonely mom activities]
  • Probeer apps zoals Calm of andere meditatie- en mindfulness-apps. 
  • Overweeg om met een professional te praten, er zijn mensen die kunnen helpen. Vraag je zorgverlener waar te beginnen. 
  • Kom in beweging. Het is verrassend wat een beetje lichaamsbeweging kan doen voor je stemming.
  • Eet gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding. 
  • Naast het proberen om wat zon te krijgen, kun je ook een dagelijks supplement met 10mcg Vitamine D overwegen.
  • Probeer tijd te maken voor de eenvoudige dingen zoals douchen en je haar doen - ze kunnen echt een groot verschil maken. 
  • Houd een stemmingsdagboek bij. Het dagelijks noteren van hoe je je voelt kan helpen om te beseffen wat je gelukkig maakt en wat niet. 
  • Wees lief voor jezelf. Je doet je best, het hoeft niet perfect te zijn. 
  • Vraag vrienden en familie om te helpen. Wat minder boodschappen op je actielijst kunnen het verschil maken. 
     
Zoeken

Nog steeds niet gevonden waar
je naar op zoek bent?

Probeer onze nieuwe zoekmachine. We hebben altijd iets voor jou.

Log je hier in

Log je in en beleef het avontuur met Nestlé Baby & me