- Évitez de soulever des objets lourds – quelqu'un d'autre peut s’en occuper.
- Si vous devez ramasser quelque chose, pliez les genoux et gardez le dos droit.
- Essayez d'utiliser un coussin d'allaitement sur votre chaise de bureau ou votre canapé.
- Portez des chaussures plates et confortables pour répartir votre poids de manière uniforme.
- Envisagez de suivre un cours de yoga prénatal : on vous montrera des étirements doux et sans danger pour le dos.
- Pratiquez une activité physique adaptée, comme une marche de 30 minutes chaque jour.
- Prenez aussi beaucoup de repos, surtout lorsque la date fatidique approche.
- Faites couler un bain chaud pour apaiser les douleurs et aider vos muscles à se détendre.
- Pliez, étirez et faites pivoter doucement vos pieds pour éviter les crampes dans les jambes.
- Chevilles gonflées ? Restez hydratée et reposez-vous les pieds en hauteur.
- Si vous avez besoin de soulager la douleur, vous pouvez généralement prendre du paracétamol pendant la grossesse, à moins que votre médecin traitant ou votre sage-femme ne vous le déconseille.
- Pour les douleurs pelviennes, consultez votre médecin traitant ou votre sage-femme, qui pourront vous orienter vers un kiné.
- Si vous pensez que vous avez des contractions, lisez notre checklist sur les signes du travail d’accouchement.
Nos articles
6e semaine de grossesse (8 SA)
La croissance de votre bébé est accélérée lorsque vous êtes enceinte de 6 semaines. Il y a tant de développements captivants chez un si petit être ! Lisez en plus sur cette semaine.
10e semaine de grossesse (12 SA)
Vous êtes enceinte de 10 semaines maintenant. Encore 30 semaines avant de faire la connaissance de votre bébé. Lisez plus sur ce qui se passera cette semaine.
9e semaine de grossesse (11 SA)
Le cœur de votre enfant n'a, à vrai dire, pas du tout besoin de vous, il bat très bien seul. Lisez plus sur la semaine 9.
8e semaine de grossesse (10 SA)
Vous êtes maintenant enceinte de 8 semaines et votre petit a la taille d'un raisin, environ 15 mm. Lisez plus sur cette semaine.
7e semaine de grossesse (9 SA)
Maintenant que vous êtes enceinte de 7 semaines, votre bébé a déjà atteint la longueur impressionnante de 15 mm. Même si vous ne le sentez pas encore, il est en route.
3e semaine de grossesse (5 SA)
Vous êtes au tout début de votre voyage.
5e semaine de grossesse (7 SA)
Bien que votre bébé ait seulement la taille d'un petit pois, il grandit et fait de grands progrès.
Vitamines de grossesse et minéraux
Un apport adéquat de vitamines et de minéraux est essentiel pour le bon fonctionnement de votre organisme.
Comment retrouver la ligne après ma grossesse?
Ces bourrelets sur mon ventre, mes cuisses qui bloblotent et mes bras de catcheuse : c’est clair, mes kilos post-grossesse font de la résistance.
Comment soulager les nausées pendant la grossesse ?
Les nausées de grossesse sont fréquentes et peuvent survenir à tout moment du jour ou de la nuit, contrairement à leur surnom de « nausées matinales ».
Votre checklist de questions sur le diagnostic prénatal
La santé de bébé est contrôlée bien avant sa naissance. Voici quelques questions que vous voudrez peut-être poser à votre médecin traitant au sujet du diagnostic prénatal.
Prêt pour la paternité? Voici les signaux qui ne trompent pas
Comment savoir si l’on est prêt à devenir père ? Malheureusement, il n’existe pas de réponse toute faite à cette question.
Comment se préparer émotionnellement à devenir parent
Grande nouvelle ! Vous attendez votre premier bébé. Mais que pouvez-vous faire pour vous préparer émotionnellement à devenir parent ?
Mon lait : un surdoué de la nutrition
Le lait maternel a tout bon : il répond parfaitement aux besoins nutritionnels du nouveau-né et ajuste sa composition au fil des mois selon les besoins nutritionnels du bébé.
Les protéines du lait maternel, un pilier pour la vie !
Essentielles à sa croissance, les protéines jouent de multiples rôles dans la croissance et le développement de votre enfant. Découvrez lesquels !
L'importance de l'acide folique pendant la grossesse
L’acide folique est une vitamine très importante avant et pendant la grossesse. Découvrez son importance pour tomber enceinte et éviter les malformations.
Les glucides
Les glucides sont indispensables pendant la grossesse car ils fournissent de l’énergie. Mais attention, tous les aliments glucidiques ne se valent pas.
Mais pourquoi ai-je envie de fraises?
Hier, j'ai encore craqué sur le pot de confiture ! Je m'étais pourtant juré de ne plus recommencer… Ce matin, c'est l'odeur des toasts qui m'a retourné l'estomac.
Prêts à être parents?
Je viens de l'apprendre, je suis enceinte : un grand moment de bonheur… mais aussi d’interrogations. Suis-je prête à devenir maman ? Allons-nous être de bons parents ?