- Évitez de soulever des objets lourds – quelqu'un d'autre peut s’en occuper.
- Si vous devez ramasser quelque chose, pliez les genoux et gardez le dos droit.
- Essayez d'utiliser un coussin d'allaitement sur votre chaise de bureau ou votre canapé.
- Portez des chaussures plates et confortables pour répartir votre poids de manière uniforme.
- Envisagez de suivre un cours de yoga prénatal : on vous montrera des étirements doux et sans danger pour le dos.
- Pratiquez une activité physique adaptée, comme une marche de 30 minutes chaque jour.
- Prenez aussi beaucoup de repos, surtout lorsque la date fatidique approche.
- Faites couler un bain chaud pour apaiser les douleurs et aider vos muscles à se détendre.
- Pliez, étirez et faites pivoter doucement vos pieds pour éviter les crampes dans les jambes.
- Chevilles gonflées ? Restez hydratée et reposez-vous les pieds en hauteur.
- Si vous avez besoin de soulager la douleur, vous pouvez généralement prendre du paracétamol pendant la grossesse, à moins que votre médecin traitant ou votre sage-femme ne vous le déconseille.
- Pour les douleurs pelviennes, consultez votre médecin traitant ou votre sage-femme, qui pourront vous orienter vers un kiné.
- Si vous pensez que vous avez des contractions, lisez notre checklist sur les signes du travail d’accouchement.
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Plus que deux semaines ! Oui, c'est vrai, bientôt vous ferez la connaissance de votre petit. Tout se trouve à peu près à sa place quand vous êtes enceinte de 38 semaines.
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10e semaine de grossesse (12 SA)
Vous êtes enceinte de 10 semaines maintenant. Encore 30 semaines avant de faire la connaissance de votre bébé. Lisez plus sur ce qui se passera cette semaine.
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