- Évitez de soulever des objets lourds – quelqu'un d'autre peut s’en occuper.
- Si vous devez ramasser quelque chose, pliez les genoux et gardez le dos droit.
- Essayez d'utiliser un coussin d'allaitement sur votre chaise de bureau ou votre canapé.
- Portez des chaussures plates et confortables pour répartir votre poids de manière uniforme.
- Envisagez de suivre un cours de yoga prénatal : on vous montrera des étirements doux et sans danger pour le dos.
- Pratiquez une activité physique adaptée, comme une marche de 30 minutes chaque jour.
- Prenez aussi beaucoup de repos, surtout lorsque la date fatidique approche.
- Faites couler un bain chaud pour apaiser les douleurs et aider vos muscles à se détendre.
- Pliez, étirez et faites pivoter doucement vos pieds pour éviter les crampes dans les jambes.
- Chevilles gonflées ? Restez hydratée et reposez-vous les pieds en hauteur.
- Si vous avez besoin de soulager la douleur, vous pouvez généralement prendre du paracétamol pendant la grossesse, à moins que votre médecin traitant ou votre sage-femme ne vous le déconseille.
- Pour les douleurs pelviennes, consultez votre médecin traitant ou votre sage-femme, qui pourront vous orienter vers un kiné.
- Si vous pensez que vous avez des contractions, lisez notre checklist sur les signes du travail d’accouchement.
Nos articles
Je ne suis toujours pas enceinte
Cela fait déjà plusieurs mois que j'essaye de faire un bébé, en vain... "Ne te mets pas la pression, tu vas faire un blocage" (mon homme est souvent la voix de la raison !).
Devenir papa pour la première fois
Découvrez ci-dessous tous nos conseils pour être un père pragmatique et impliqué
Premier rendez-vous prénatal : les questions à poser
Votre tout premier rendez-vous prénatal approche - c’est excitant !
5 conseils pour bien manger pendant la grossesse
Avoir une alimentation variée et équilibrée est essentiel pour vous et votre bébé. Astuces, bonnes idées… pour vous aider à mettre en application les grands principes, suivez ces 5 conseils !
Première écographie : les questions à poser
Enfin, voilà votre première échographie de 12 semaines ! Cette échographie de grossesse est importante.
Quand dois-je annoncer ma grossesse à mon employeur?
En théorie, aucune loi ne vous oblige à annoncer votre grossesse à votre employeur. Mais en pratique, il va bien falloir le lui dire !
Dans une rose ou dans un chou?
Dès le quatrième mois de grossesse, lors de la deuxième échographie, je vais avoir la réponse à cette question importante : fille ou garçon ? Vais-je garder le mystère… ou non?
Combien de kilos ai-je le "droit" de prendre pendant ma grossesse?
Toute grossesse s’accompagne d’une prise de poids : c’est inévitable. Mais, pour la santé de la future maman et celle de son bébé, il est important de ne pas prendre trop de kilos… ni trop peu.
Mon 8e mois de grossesse
Je suis entre 31 et 34 semaines de grossesse. Mon bébé prépare sa sortie : il se positionne tête en bas. Je viens de ressentir une vraie contraction, mais légère. Le jour J approche !
Mon cinquième mois de grossesse
Je suis entre 18 et 21 semaines de grossesse. Mon bébé maîtrise désormais parfaitement le dos-crawlé ! Ce mois-ci, je peux enfin savoir si j'achète de la layette bleue ou rose !
Checklist pour la valise de maternité
Le terme de votre grossesse approche et bébé va bientôt pointer le bout de son nez. Mais, panique à bord, que faut-il mettre dans votre valise de maternité !?
Quand faire un test de grossesse ?
Je n'ose pas encore y croire, mes règles sont en retard de cinq jours. Et si j'étais enceinte ? Vite, un test de grossesse !
Symptômes de grossesse : comment savoir si je suis enceinte?
Ce matin, je me sens patraque, mes seins sont très sensibles et, pour couronner le tout, un rien me met en rogne.
Alimentation pendant la grossesse : Quels aliments manger et lesquels éviter ?
Devez-vous vraiment éviter autant d'aliments pendant la grossesse ? Qu'en est-il de ce verre de vin que vous aimez tant ? Et les sushis ?
Comment convertir les semaines de grossesse en mois ?
Suivez votre calendrier de grossesse avec Nestlé FamilyNes. Découvrez comment convertir les semaines en mois de grossesse pour bien préparer l'arrivée de bébé.
Mais pourquoi ai-je envie de fraises?
Hier, j'ai encore craqué sur le pot de confiture ! Je m'étais pourtant juré de ne plus recommencer… Ce matin, c'est l'odeur des toasts qui m'a retourné l'estomac.
Avant ma grossesse, je fais le plein d'acide folique et de fer
J'ai décidé d’avoir un bébé. Ma meilleure amie m'a dit que c'était le moment de faire le point sur mes réserves en acide folique et en fer...
Les acides gras essentiels
Comme leur nom l’indique, les acides gras essentiels sont… essentiels, plus particulièrement pendant la grossesse, aussi bien pour le bébé que pour la future maman.
Des astuces simples au secours de mes petits maux !
La grossesse : une période de grand bonheur m'avait-on prédit… mais pourquoi avait-on omis de me parler de tous ses petits désagréments ?