Comment soulager les nausées pendant la grossesse ?

Astuces contre les nausées de grossesse

Voici nos meilleurs conseils pour vous aider à limiter les nausées et à mieux traverser ce premier trimestre :

• Hydratez-vous bien en buvant de manière régulière.
• Mangez régulièrement de petites quantités d'aliments riches en amidon (comme le pain ou les pâtes). Les biscuits et crackers secs sont généralement bien tolérés. Choisissez-les avec le moins de sucres.
• Essayez de manger des repas froids si l'odeur des repas chauds vous donne des nausées de grossesse.
• Évitez les aliments épicés ou trop riches/gras.
• Évitez les aliments qui ont une odeur forte ou désagréable.
• Veillez à toujours intégrer une part de glucides à vos repas.
• Buvez une infusion au gingembre ou mangez des aliments contenant du gingembre.
• Notez ce que vous mangez afin d'identifier les aliments qui provoquent vos nausées.
• Faites le plein d'air frais.
• Essayez de vous reposer.
• Essayez l'acupression ; Certaines femmes en tirent un bénéfice

Qu'est-ce que les nausées de grossesse ?

Vous avez mal au cœur ou l'estomac barbouillé ? Les nausées de grossesse sont des sensations très désagréables qui peuvent être accompagnés d'une envie de vomir. Ce phénomène est lié aux changements hormonaux qui se produisent dans le corps pendant cette période.

Hyperemesis gravidarum

Dans de rares cas, une hyperémèse gravidique peut survenir, une forme extrême de nausées et de vomissements qui nécessite un traitement médical.

Quand les nausées surviennent-elles ?

Malheureusement, les « nausées matinales » ne se manifestent pas uniquement le matin. Certaines femmes ressentent des nausées et des vomissements tout au long de la journée.

Ces symptômes apparaissent souvent tôt dans la grossesse, généralement entre la quatrième et la neuvième semaine. Plus de la moitié des femmes constatent une diminution des nausées après 14 semaines.

Les nausées de grossesse peuvent parfois persister au-delà du premier trimestre. Dans ces moments-là, le soutien et les conseils médicaux sont essentiels pour aider les futures mamans à traverser cette période délicate.

Causes des nausées pendant la grossesse

De nombreuses études ont été menées sur les causes des nausées au cours de la grossesse. Les changements hormonaux jouent un rôle important, tout comme les changements digestifs.

Facteurs hormonaux

La hausse de l'hormone de grossesse (hCG) et des hormones sexuelles (œstrogènes, progestérone) joue un rôle majeur dans l'apparition des nausées. Ces hormones, essentielles au développement du fœtus, peuvent sensibiliser le système digestif.

Facteurs aggravants

• Fatigue et stress : ils intensifient souvent les symptômes.
• Sensibilité accrue aux odeurs : le sens olfactif devient plus développé durant la grossesse.
• Prédisposition génétique : certaines femmes y sont naturellement plus sensibles.

Quand consulter un médecin ?

Vomissez-vous plus de trois fois par jour ? Souffrez-vous de nausées intenses ? Y a-t-il de la bile ou du sang dans vos vomissements ? Avez-vous du mal à garder les aliments ou les liquides, votre urine est-elle très foncée, ou pensez-vous être déshydraté ?

Contactez votre médecin ou votre gynécologue si vous remarquez ces symptômes. Un professionnel de la santé pourra vous diagnostiquer si vous souffrez de déshydratation ou d'hyperémèse gravidique (HG), mais rassurez-vous, ces symptômes extrêmes sont rares !

Conseils pour soulager les nausées et vomissements

Chères futures mamans, pas de panique face aux nausées ! Ces petits désagréments, bien que pénibles, sont généralement considérés comme un signe positif du bon déroulement de la grossesse.

Astuces et remèdes maison efficaces

Alimentation : privilégiez de petits en-cas réguliers plutôt que des repas copieux. Un petit truc qui marche bien : gardez quelques crackers sur votre table de nuit pour grignoter avant même de poser un pied par terre le matin ! Si les odeurs de cuisine vous retournent l'estomac, n'hésitez pas à privilégier les plats froids – c'est tout aussi nourrissant et tellement plus agréable quand on est sensible.

Autres astuces : Savez-vous que les aliments secs agissent comme une éponge dans votre estomac ?

N'oubliez pas : la durée des nausées varie d'une grossesse à l'autre. Si vous souffrez principalement au cours du premier trimestre, sachez que la plupart des femmes constatent une amélioration après 14 semaines.

Pour découvrir encore plus d'astuces et de conseils pratiques, reportez-vous à notre checklist pour soulager les différents maux de grossesse.