Article
Faire du sport avec un enfant : astuces de mamans ou papas pour une vie trépidante
- Divisez votre séance en petits morceaux. Même dix minutes par jour, c'est mieux que rien !
- Consultez les applications et les vidéos en ligne pour trouver des exercices courts que vous pouvez faire quand cela vous convient.
- Marchez ou faites du vélo chaque fois que vous le pouvez pour intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne.
- Faites des squats pendant que vous ramassez des jouets.
- Mettez-vous sur la pointe des pieds puis redescendez pendant que vous coupez les légumes.
- Montez et descendez les escalators et évitez les ascenseurs.
- Jouez avec votre enfant : rien de tel que de jouer au chat et la souris pour travailler son cardio !
- Vérifiez si votre club de gym local propose une garderie ou une crèche – beaucoup le font.
- Faites des promenades en poussette avec d'autres parents et rattrapez le temps perdu en montant les marches. Choisissez des zones vallonnées pour un entraînement plus intense. 10. Participez à une séance d'entraînement parent-bébé en intégrant bébé à vos exercices. 11. Vous trouverez sur YouTube des vidéos pour faire participer bébé que vous pourrez essayer tous les deux.
- Consultez notre planning d'activités pour les 12-18 mois pour trouver des idées ludiques qui permettront à votre enfant de plus en plus mobile de rester actif.