Quel cours de préparation à la naissance choisir?
Yoga, sophrologie, haptonomie, chant prénatal… Il existe plein de méthodes différentes pour se préparer au jour J : l’accouchement. Comment choisir celle qui me convient le mieux ?
Les cours de préparation à l’accouchement sont importants pour vous et votre bébé, et pourtant, seulement quelques femmes en profitent… quel dommage ! Or ces moments sont essentiels, non seulement pour se préparer physiquement à l’accouchement, mais aussi, tout au long de la grossesse, pour désamorcer les angoisses, poser des questions précises, surmonter ses peurs, se détendre ou même faire participer le papa !
Infos pratiques
Quand commencer les cours de préparation à la naissance ? Ils débutent généralement vers le 7e mois de grossesse. Certaines méthodes, comme le yoga, l’haptonomie ou le chant prénatal peuvent être suivies dès le cinquième mois. C’est le cas également si vous attendez des jumeaux.
Où se renseigner ? Auprès de votre maternité, de votre sage-femme ou d’amies qui ont suivi des cours.
Quel est le rythme des cours ? L’idéal est de prendre une séance par semaine (le cours dure entre 1h30 et 2h).
Le papa peut y assister ? Oui, et il peut même activement participer si vous choisissez l’haptonomie.
Les principales méthodes de préparation à la naissance
La préparation classique, aussi appelée psychoprophylaxie obstétricale ou accouchement sans douleur, se compose de cours théoriques (les différentes phases de l’accouchement…) et d’exercices respiratoires et musculaires doux.
L’haptonomie permet d’entrer en contact avec son bébé grâce au toucher et à la parole. Elle peut d'ailleurs être poursuivie après la naissance.
La sophrologie consiste à imaginer le moment de l’accouchement, à anticiper ses sensations et donc à les apprivoiser.
Le yoga prénatal apprend aux futures mamans à mieux connaître leur corps grâce à des exercices de respiration et d’assouplissement.
Le chant prénatal permet à la future maman, grâce à ses vocalises, de mieux appréhender son corps. Il y a un vrai travail physique en amont avec des exercices de respiration, des étirements, des mouvements du bassin.
Les séances de préparation en piscine sont souvent plus onéreuses. Mais ce n’est pas une raison pour s’en priver : pratiquez-les en parallèle d’une autre méthode. La détente et la relaxation ressenties sont incomparables !
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