L'importance de la vitamine D pour les bébés et nourrissons

Saviez-vous que la vitamine D joue un rôle essentiel pour la croissance et le développement de votre bébé ? En Belgique, où l'ensoleillement est parfois limité et parce qu’il n’est pas recommandé d’exposer les bébés au soleil, veiller à ce que les bébés reçoivent suffisamment de vitamine D est crucial. Découvrons ensemble pourquoi la vitamine D est si importante et comment garantir que votre bébé en ait assez.

Article revu par nos experts en nutrition infantile.

Qu'est-ce que la vitamine D et pourquoi en donner aux nourrissons ?

La vitamine D joue un rôle crucial pour bien grandir ! Elle favorise l’absorption du calcium, indispensable au développement d'une ossature et de dents solides.

Les nourrissons ont particulièrement besoin de vitamine D car leurs os se développent rapidement. Les sources naturelles comme le soleil, le lait maternel ou les laits infantiles ne suffisent pas pour donner à bébé tout ce dont il a besoin. Voilà pourquoi une supplémentation en vitamine D est indispensable.

Quels sont les besoins en vitamine D de votre bébé ?

Pour combler les besoins en vitamine D de bébé, il est généralement conseillé d'administrer 400 UI de vitamine D par jour jusqu’à l’âge de 10 ans. 

Quelles sont les sources de vitamine D ?

Le soleil comme source première de vitamine D

Le soleil est un allié précieux pour la production de vitamine D ! En effet, notre corps est capable de produire de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil.

Mais attention, la peau de bébé ne peut pas être exposée longtemps au soleil ! Pour suivre les recommandations de protection de la peau, privilégiez les courtes expositions en début ou fin de journée, toujours avec une protection adaptée (vêtements et protection solaire).

Les aliments riches en vitamine D

La première source de vitamine D pour bébé est bien sûr le lait maternel. Cependant, il ne peut pas couvrir à lui seul les besoins de votre bébé.

Lorsque votre petit commence à diversifier son alimentation avec des protéines, certains aliments comme le jaune d'œuf et les poissons gras (saumon, thon, maquereau) constituent de bonnes sources naturelles de vitamine D. Toutefois, votre bébé ne peut manger qu'une quantité limitée de protéines (œuf/viande/poisson), et cela ne permet pas de couvrir ses besoins quotidiens en vitamine D.

Les compléments alimentaires et gouttes de vitamine D

Comme nous venons de le voir, même avec une alimentation équilibrée et une exposition régulière mais limitée au soleil, les niveaux recommandés de vitamine D seront difficilement atteints sans un supplément de vitamine pour bébé.

Les médecins recommandent donc des compléments alimentaires sous forme de goutte qui sont généralement les plus faciles à administrer aux enfants.

Carence en vitamine D chez les bébés

Les nourrissons de moins d'un an qui ne bénéficient pas d'un apport suffisant en vitamine D risquent de souffrir de retards de croissance, de rachitisme et de déformations osseuses. Les signes précurseurs d'une carence peuvent être subtils : irritabilité, fatigue et ralentissement de la croissance.

Comment prévenir la carence en vitamine D ?

Pour prévenir la carence en vitamine D chez le bébé et assurer un développement osseux sain, plusieurs éléments sont à prendre en compte :

• Une exposition modérée au soleil (tout en protégeant la peau délicate du bébé).

• Une alimentation équilibrée et variée adaptée à l'âge et au développement de bébé.

• Une supplémentation quotidienne de vitamine D, durant toute l’année.

Si vous êtes préoccupée par les niveaux de vitamine D de votre bébé, il est important de consulter votre médecin.

Les risques de surdosage en vitamine D

Bien que la vitamine D soit très importante pour votre enfant, un excès peut être néfaste. Un surdosage de vitamine D chez les enfants peut se manifester par divers symptômes : nausées, vomissements, perte de poids... Pour éviter tout problème, suivez toujours les instructions de votre médecin et vérifiez la concentration en vitamine des compléments.

Si vous soupçonnez un surdosage, cessez immédiatement d'administrer la vitamine et contactez votre médecin.

Questions fréquentes sur la vitamine D pour les bébés

À partir de quel âge faut-il donner de la vitamine D à bébé ?

Il est généralement recommandé de commencer à donner de la vitamine D aux nourrissons dès leur première semaine de vie, que le bébé soit allaité ou nourris avec un lait infantile. Discutez en avec un médecin pour convenir du meilleur dosage.

Est-ce grave si bébé ne prend pas de vitamine D ?

Une carence en vitamine D peut entraîner des problèmes. C'est pourquoi la supplémentation est si importante, particulièrement dans nos régions où l'ensoleillement est limité.

Jusqu’à quel âge faut-il donner de la vitamine D à bébé ?

Une supplémentation en Vit D est recommandée jusqu'a l'âge de 10 ans. Donnez lui quotidiennement sa dose recommandée et faites en une habitude. Votre médecin vous guidera sur la durée appropriée selon les besoins de votre enfant.