Ma grossesse
Chaque plat que vous préparez aujourd'hui façonne les habitudes alimentaires de demain de votre bébé. Dès sa conception, les 1 000 premiers jours sont cruciaux pour son développement. Profitez de la paix qui règne à la maison maintenant et prenez le temps d'apprendre la façon dont vous allez élever un véritable petit gourmet, une papille après l'autre.
Je sais qu'il faut que je mange encore plus sain et varié pendant ma grossesse. Pourtant, j'avoue ne pas être particulièrement calée en nutrition. Parmi les protéines, vitamines, minéraux… quels sont les nutriments essentiels et où les trouver ? Si je pouvais au moins connaître les règles de base d'une l'alimentation équilibrée…
Comme leur nom l’indique, les acides gras essentiels sont… essentiels, plus particulièrement pendant la grossesse, aussi bien pour le bébé que pour la future maman. Joliment appelés oméga-3 et oméga-6, apprenez à en faire le plein grâce à une alimentation variée et équilibrée.
Le calcium est essentiel pour le squelette de votre bébé et le vôtre. Il doit être associé à la vitamine D, qui permet de le fixer sur les os. Grâce à une alimentation variée et équilibrée, riche en produits laitiers, vous comblerez naturellement vos besoins.
L’acide folique est une vitamine particulièrement importante dès le tout début de la grossesse. Pour éviter les carences, il faut manger varié et équilibré, avant même de tomber enceinte. Zoom sur les aliments qui en sont les plus riches.
Les glucides sont indispensables pendant la grossesse car ils fournissent de l’énergie. Mais attention, tous les aliments glucidiques ne se valent pas. Apprenez à les distinguer et à bien les intégrer dans votre alimentation quotidienne.
Les vitamines et les sels minéraux sont indispensables pour soutenir votre organisme durant ces neuf mois. Chacun a son propre rôle, et va être utile à votre bébé, via le placenta. Pour être sûre de faire le plein, mangez varié et équilibré !
Les protéines jouent un rôle essentiel pendant la grossesse car elles servent à la « construction » du bébé. Faut-il en consommer plus pendant ces neuf mois, et quelles sont les meilleures sources ?
La grossesse est une période merveilleuse où je me sens pleinement femme. C’est aussi le moment idéal pour prendre soin de moi et d’accorder une importance particulière à mon corps, à ma peau et à mes cheveux. Il n’y a pas de mal à se faire du bien !
Puis-je manger du poisson cru ? Des fromages non pasteurisés ? Un carpaccio de bœuf ? Ma mère me dit qu'à son époque, elle ne faisait pas attention à ce qu'elle mangeait. Pourquoi toutes ces précautions désormais ?
Avoir une alimentation variée et équilibrée est essentiel pour vous et votre bébé. Astuces, bonnes idées… pour vous aider à mettre en application les grands principes, suivez ces 5 conseils !
Pour éviter les désagréments de la grossesse, il suffit parfois d’écouter son corps, de comprendre ce qui se passe en soi. Nous vous guidons à travers des conseils pratiques, des astuces et des solutions naturelles pour adapter votre quotidien aux changements de votre corps : soin de la peau, sommeil, sport, voyage, sexe... et grossesse rimera avec no stress !
