Calendrier d'ovulation

Qu’est-ce que la période d’ovulation ?

Votre période d’ovulation est tout simplement la période de votre cycle menstruel où vous êtes la plus fertile. En d’autres termes, c’est le moment où un de vos précieux ovules quitte son cocon ovarien pour prendre un petit tour dans l'une de vos trompes de Fallope, attendant d’être fécondé par un (chanceux !) spermatozoïde.

Cette période de fécondité dure en moyenne seulement 5 jours par mois. Ne ratez donc pas le coche ! Apprenez à connaître votre période d’ovulation pour booster vos chances.

Comment calculer la durée de votre cycle menstruel ?

Avant toute chose, il est essentiel de connaître la longueur de votre cycle menstruel. Rien de plus facile ! Prenez le premier jour de vos règles et comptez le nombre de jours qui s’écoule jusqu’au premier jour des règles suivantes.

Évidemment, une femme n’est pas l’autre et les cycles varient pour chacune. La majorité des femmes ont un cycle de 28 jours, mais celui-ci peut varier entre 23 et 35 jours. Il arrive également qu’il soit perturbé par une prise de contraceptifs ou bien par de nombreux autres éléments physiologiques et environnementaux (âge, perturbateurs endocriniens, stress, mauvais sommeil…).

Comment calculer votre ovulation ?

Une fois que vous connaissez la durée de votre cycle menstruel, vous pouvez facilement en déduire la période d’ovulation. Elle se déroule environ 14 jours avant les prochaines règles (pour les femmes aux cycles réguliers de 28 jours).

Mais Dame Nature est parfois capricieuse ! Plus le cycle menstruel est irrégulier, plus il est compliqué de calculer la période de fécondité de manière fiable. Toutefois, rassurez-vous, même si vous avez un cycle irrégulier, une grossesse est toujours possible. Prenez rendez-vous chez votre médecin pour obtenir plus de conseils.

Quels sont les symptômes d’ovulation ?

Que votre cycle menstruel soit réglé comme une horloge ou irrégulier, il peut être intéressant de reconnaître les signes indiquant l’approche de la période d’ovulation. Soyez attentive aux éléments suivants :

• Augmentation de la température corporelle (0,5 degré en moyenne)
• Apparition de sécrétions vaginales  plus abondantes (la « glaire cervicale »)
• Libido plus importante
• Seins douloureux
• Douleurs dans le bas-ventre plus ou moins fortes

Comment maximiser ses chances de tomber enceinte ?

Vous l’avez désiré, vous l’avez planifié, sauf que… après plusieurs mois, toujours pas de grossesse en vue. Ne vous laissez pas envahir par l’anxiété ! Discutez-en avec votre gynécologue, il vous proposera probablement de faire un bilan de santé préconceptionnel. De notre côté, nous vous donnons quelques conseils afin de mettre toutes les chances de votre côté pour tomber enceinte :

1. Calculer votre date d'ovulation pour connaître votre période de fécondité

Lorsque vous désirez passer en phase baby-making, il est essentiel de savoir à quel moment votre fertilité est à son summum. Utilisez notre calculateur d'ovulation ci-dessus ou procurez-vous un test d’ovulation pour identifier votre période fertile.

2. Fréquence des rapports

Si vous connaissez votre période de fertilité, il est, bien sûr, conseillé d'avoir des rapports sexuels durant ces jours-là. Mais en pratique, sachez qu’une grossesse est toujours possible en dehors de la période d’ovulation. Afin d’augmenter vos chances de tomber enceinte et limiter la pression du « sexe planifié », optez pour des rapports sexuels réguliers (environ tous les trois jours) sans prise de tête !

3. Une bonne hygiène de vie

N’attendez pas d’être enceinte pour avoir de bonnes habitudes ! Une bonne hygiène de vie peut contribuer à augmenter la fertilité chez certaines femmes (et hommes) : arrêtez le tabac, évitez l’alcool, gérez votre stress, pratiquez une activité physique régulièrement et privilégiez une alimentation variée et équilibrée. Pour préparer votre corps à la grossesse, il est également important de faire le plein d’acide folique et de fer, deux nutriments essentiels pour le futur fœtus.

Suis-je enceinte ?

Nausées, fatigue, vos dernières règles ne sont jamais arrivées… Certains indices bien précis peuvent vous mettre la puce à l'oreille. 
Découvrez dans cet article quels sont les symptômes de grossesse.