- Parlez-en à vos proches et à vos amis – ça peut vraiment vous aider.
- Ne vous sentez pas coupable ou gênée.
- Restez active si vous le pouvez, c'est bon pour vous et votre bébé.
- Essayez de vous reposer aussi souvent que nécessaire.
- Gardez un peu de temps pour vous au moins une fois par jour. Peut-être que prendre un bain chaud ou écouter un podcast au cours d'une promenade vous ferait du bien ?
- Prenez le temps de prendre soin de vous. Essayez des thérapies complémentaires comme les massages relaxants ou la méditation. Les applications de pleine conscience sont également utiles.
- Demandez à vos proches une aide concrète. Cuisiner, faire les courses, s'occuper des enfants, peu importe tant que ça permet de vous soulager.
- Rencontrez des gens dans la même situation que vous. Vous verrez que vous n’êtes pas la seule à avoir un passage difficile. Demandez à votre médecin traitant ou à votre sage-femme s'il existe des forums ou des groupes dans votre secteur.
- Évitez le café. La consommation de caféine pendant la grossesse doit être limitée.
- Mangez bien. Une bonne alimentation est essentielle. Surtout en cette période !
- Faites des exercices de respiration simples pour combattre le stress.
- Anticipez. Notez les étapes franchies chaque semaine pour vous aider à reprendre le contrôle.
- Si vous vous sentez dépassée par la perspective de devenir parent, jetez un coup d'oeil à notre checklist pour vous aider à vous préparer émotionnellement.
- Vous n’êtes pas toute seule, parlez-en à votre compagnon ou compagne, informez-vous ensemble sur ce qui vous attend. Pour les papas, inviter les à découvrir le Daddy Corner, le coin des papas où les psychologues expliquent aux papas le rôle qu’ils peuvent jouer durant la grossesse et les premiers mois du bébé.
- Consultez votre médecin traitant si vous avez besoin d'un accompagnement supplémentaire.
Nos articles
J'ai les solutions aux tracas de l'allaitement
Nourrir son enfant au sein n’est pas toujours chose simple. Quels sont les moyens de surmonter tous les obstacles classiques ?
Premier rendez-vous prénatal : les questions à poser
Votre tout premier rendez-vous prénatal approche - c’est excitant !
Protéines du lait maternel : Une protection contre les allergies alimentaires
Nombreuses sont les personnes, adultes ou enfants, à souffrir d'allergies.
FamilyNes Talks - Daddy Shower: le rituel de passage d'homme à papa
Dans cette vidéo, notre pédopsychiatre Delphine Jacobs répondra à toutes vos questions sur le développement de votre bébé.
FamilyNes Talks - Papa & la grossesse
Certains futurs papas se sentent souvent spectateurs de la grossesse et ont du mal à trouver leur place.
Checklist pour la valise de maternité
Le terme de votre grossesse approche et bébé va bientôt pointer le bout de son nez. Mais, panique à bord, que faut-il mettre dans votre valise de maternité !?
Symptômes de grossesse : comment savoir si je suis enceinte?
Ce matin, je me sens patraque, mes seins sont très sensibles et, pour couronner le tout, un rien me met en rogne.
FamilyNes Talks - VRAI ou FAUX : Une femme enceinte a besoin de manger plus de calories
Notre diététicienne explique comment fournir à votre bébé de bonnes calories par le biais d'aliments sains et dans les bonnes quantités.
6e semaine de grossesse (8 SA)
La croissance de votre bébé est accélérée lorsque vous êtes enceinte de 6 semaines. Il y a tant de développements captivants chez un si petit être ! Lisez en plus sur cette semaine.
10e semaine de grossesse (12 SA)
Vous êtes enceinte de 10 semaines maintenant. Encore 30 semaines avant de faire la connaissance de votre bébé. Lisez plus sur ce qui se passera cette semaine.
9e semaine de grossesse (11 SA)
Le cœur de votre enfant n'a, à vrai dire, pas du tout besoin de vous, il bat très bien seul. Lisez plus sur la semaine 9.
8e semaine de grossesse (10 SA)
Vous êtes maintenant enceinte de 8 semaines et votre petit a la taille d'un raisin, environ 15 mm. Lisez plus sur cette semaine.
7e semaine de grossesse (9 SA)
Maintenant que vous êtes enceinte de 7 semaines, votre bébé a déjà atteint la longueur impressionnante de 15 mm. Même si vous ne le sentez pas encore, il est en route.
3e semaine de grossesse (5 SA)
Vous êtes au tout début de votre voyage.
5e semaine de grossesse (7 SA)
Bien que votre bébé ait seulement la taille d'un petit pois, il grandit et fait de grands progrès.
Vitamines de grossesse et minéraux
Un apport adéquat de vitamines et de minéraux est essentiel pour le bon fonctionnement de votre organisme.
Comment retrouver la ligne après ma grossesse?
Ces bourrelets sur mon ventre, mes cuisses qui bloblotent et mes bras de catcheuse : c’est clair, mes kilos post-grossesse font de la résistance.
Comment soulager les nausées pendant la grossesse ?
Les nausées de grossesse sont fréquentes et peuvent survenir à tout moment du jour ou de la nuit, contrairement à leur surnom de « nausées matinales ».
Prêt pour la paternité? Voici les signaux qui ne trompent pas
Comment savoir si l’on est prêt à devenir père ? Malheureusement, il n’existe pas de réponse toute faite à cette question.