Wat is gezonde voeding bij borstvoeding?

Als je borstvoeding geeft, is gezonde voeding belangrijk omdat de voeding net zoveel invloed heeft op je baby als op jou. Tips voor wat je niet moet eten als je borstvoeding geeft en wat je wel moet eten als je borstvoeding geeft.

• Eet een evenwichtige voeding, rijk aan vezels, ijzer, vitamine C en calcium. Het is belangrijk om tijdens de borstvoeding niet op dieet te gaan. 
• Wat fruit en groenten betreft, deze worden sterk aanbevolen. Spinazie, waterkers, witte bonen bevatten veel ijzer. Broccoli, spruitjes en groene kool zijn uitstekend omdat ze veel vitamine C bevatten. Tenslotte zijn Chinese kool, venkel, broccoli en spinazie een bron van calcium. 
• Beperk uw dagelijkse dosis cafeïne, want die kan uw baby wakker houden. Een maximum van 2 koppen koffie per dag wordt aanbevolen. 
• Het wordt aanbevolen om tijdens de...